1.預(yù)防中暑是夏天高溫防護(hù)的關(guān)鍵之一

2016年7月10日由First Training專(zhuān)家組原創(chuàng)文章《高溫中暑的急救方法，你知道多少？》，微信公眾號(hào)發(fā)出后，在網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳，并得到了媒體的高度重視，7月11日First Training專(zhuān)家組成員李全意醫(yī)生接受了北京衛(wèi)視新聞?lì)l道的專(zhuān)訪(fǎng)，節(jié)目分別在北京電視臺(tái)“北京您早”和“新聞晚高峰”滾動(dòng)播放。

  古話(huà)說(shuō)“夏練三伏，冬練三九”。在酷暑的時(shí)間鍛煉固然能獲得適應(yīng)炎熱的能力，但發(fā)生中暑抽筋等事情卻也常見(jiàn)。First Training專(zhuān)家為你講解遇到遇到中暑抽筋后及時(shí)的解決方法及如何避開(kāi)中暑抽筋。第一部分，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)有眩暈、疲倦、惡心、焦慮、頭痛等不舒適癥狀后用冰毛巾外敷前額、面部或頸后，及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)；需要注意的是不要運(yùn)動(dòng)停止后立即坐下來(lái)，適當(dāng)?shù)穆?、慢走更有利于恢?fù)。當(dāng)出現(xiàn)抽筋時(shí)，學(xué)會(huì)自我牽拉抽筋的部位；如腓腸肌的抽筋，采用長(zhǎng)坐位腳尖朝上的體位用手去拉腳尖。第二部分，首先，注意跑步的時(shí)間段，以下午四點(diǎn)半到六點(diǎn)為佳；然后，注意飲食的時(shí)間固定，飲食盡量清淡，肉類(lèi)建議不超過(guò)總飲食量的三成，根據(jù)當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)可適當(dāng)加餐，建議運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充能量。此外，每天應(yīng)當(dāng)吃一定量的水果，針對(duì)運(yùn)動(dòng)人群香蕉、西瓜是暑假運(yùn)動(dòng)的佳品。

 2.下面介紹First Training專(zhuān)家組成員李全意

    專(zhuān)家接受采訪(fǎng)的一刻

 受訪(fǎng)專(zhuān)家簡(jiǎn)介

李全意，畢業(yè)與成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系，曾在國(guó)家體操隊(duì)任職5年，在國(guó)家羽毛球隊(duì)任職7年，參加過(guò)08年、12年的奧運(yùn)會(huì)以及2010年的廣州亞運(yùn)會(huì),將參加16年巴西里約奧運(yùn)會(huì)。

下面是First Training原創(chuàng)文章《高溫中暑的急救方法，你知道多少？》